Mas frutas y verduras en tu dieta
El comer al menos 5 porciones de fruta y vegetales cada día puede ayudar a mantener a tu corazón saludable.
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales, fito nutrientes y fibra. Ellos también son bajos en grasa y calorías los cuales los hacen excelentes para comer como un bocadillo o como parte de cualquier comida.
Agrega fruta fresca o seca a tu cereal de desayuno para obtener una comida extra crujiente y sabor.
El comer verduras como un bocadillo entre comidas.
Usa fruta fresca para una deliciosa bebida batida de leche o yogurt y puré de fruta.
Come un plato de ensalada con otra comida o un trozo de carne magra.
Usa Fruta o vegetales para agregar sabor y variedad a los sandwiches, tales como sandwiches: de atún y pepino, de queso cottage con piña o de pimientos (pimentones) picados, queso rallado bajo en grasa o de apio y tomate.
Humus/hommos (paté de garbanzo) con zanahoria rallada.
Pechuga de pollo sin cuero con lechuga, pepino y tomate.
Dale vida al arroz o a la pasta con las verduras en trozos o fruta picada.
Las uvas y sus beneficios para la salud
Las uvas son asociadas con la limpieza del cuerpo y ayudan a con retención del agua, problemas urinarios, ictericia y la hepatitis. Ellos también están asociados con la curación de la artritis reumatoide y la ayuda con la confusión y la depresión mental, especialmente entre los ancianos.
El pan y sus beneficios
Esta mayor fuente de energía le ofrece al cuerpo mucha nutrición, proteína, calcio, hierro y vitaminas del complejo B. Los panes ayudan a reducir el riesgo de infertilidad en los hombres, la anemia, problemas al corazón y a la columna, osteoporosis y riesgos de cáncer de colon. Históricamente, el pan fue prescrito como una forma de ayudar en la irrigación del colon.
La palta de variedad hass y sus beneficios
La palta (aguacate) Hass (especialmente la de origen Chileno) es considerado como uno de los alimentos naturales más completos, beneficiosos y versátiles por sus múltiples cualidades y ventajas nutritivas:
Contiene aceites monosaturados que combaten el exceso de colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares. Goza de grandes dosis de ácido fólico, indispensable en la dieta de la mujer embarazada, ya que garantiza la correcta formación del tubo neural del feto.
Es una fuente rica de luteína, la cual previene enfermedades oculares como las cataratas.
Lidera el ranking de frutas con mayor contenido en vitamina E, magnesio y potasio y es tercero en fibra dietética. Es la única fruta que contiene todos los elementos nutritivos: Glúcidos. Vitaminas, sales minerales y agua.
Posee 12 de las 13 vitaminas existentes, además de minerales como el calcio, el hierro y el fósforo.
Es un antidepresivo y antiestresante natural.
Retrasa de manera activa los procesos de envejecimiento y prevención de cáncer.
El comer al menos 5 porciones de fruta y vegetales cada día puede ayudar a mantener a tu corazón saludable.
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales, fito nutrientes y fibra. Ellos también son bajos en grasa y calorías los cuales los hacen excelentes para comer como un bocadillo o como parte de cualquier comida.
Agrega fruta fresca o seca a tu cereal de desayuno para obtener una comida extra crujiente y sabor.
El comer verduras como un bocadillo entre comidas.
Usa fruta fresca para una deliciosa bebida batida de leche o yogurt y puré de fruta.
Come un plato de ensalada con otra comida o un trozo de carne magra.
Usa Fruta o vegetales para agregar sabor y variedad a los sandwiches, tales como sandwiches: de atún y pepino, de queso cottage con piña o de pimientos (pimentones) picados, queso rallado bajo en grasa o de apio y tomate.
Humus/hommos (paté de garbanzo) con zanahoria rallada.
Pechuga de pollo sin cuero con lechuga, pepino y tomate.
Dale vida al arroz o a la pasta con las verduras en trozos o fruta picada.
Las uvas y sus beneficios para la salud
Las uvas son asociadas con la limpieza del cuerpo y ayudan a con retención del agua, problemas urinarios, ictericia y la hepatitis. Ellos también están asociados con la curación de la artritis reumatoide y la ayuda con la confusión y la depresión mental, especialmente entre los ancianos.
El pan y sus beneficios
Esta mayor fuente de energía le ofrece al cuerpo mucha nutrición, proteína, calcio, hierro y vitaminas del complejo B. Los panes ayudan a reducir el riesgo de infertilidad en los hombres, la anemia, problemas al corazón y a la columna, osteoporosis y riesgos de cáncer de colon. Históricamente, el pan fue prescrito como una forma de ayudar en la irrigación del colon.
La palta de variedad hass y sus beneficios
La palta (aguacate) Hass (especialmente la de origen Chileno) es considerado como uno de los alimentos naturales más completos, beneficiosos y versátiles por sus múltiples cualidades y ventajas nutritivas:
Contiene aceites monosaturados que combaten el exceso de colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares. Goza de grandes dosis de ácido fólico, indispensable en la dieta de la mujer embarazada, ya que garantiza la correcta formación del tubo neural del feto.
Es una fuente rica de luteína, la cual previene enfermedades oculares como las cataratas.
Lidera el ranking de frutas con mayor contenido en vitamina E, magnesio y potasio y es tercero en fibra dietética. Es la única fruta que contiene todos los elementos nutritivos: Glúcidos. Vitaminas, sales minerales y agua.
Posee 12 de las 13 vitaminas existentes, además de minerales como el calcio, el hierro y el fósforo.
Es un antidepresivo y antiestresante natural.
Retrasa de manera activa los procesos de envejecimiento y prevención de cáncer.