Para los pies cansados
Si tienes un día muy agitado y sabes que te puedes cansar o que tus pies lo sufrirán, haz lo siguiente.
Lleva en un bolso o en el auto otro par de zapatos que te quede cómodo y te lo cambias. Lo ideal es usar tres horas un par, tres horas el otro par. Notarás el cambio.
Pero si tienes que llegar a casa y luego salir, pon los pies en un tiesto al cual le hayas colocado unas tres cucharadas soperas de sal de cocina y luego agua fría. Si es invierno, lo mas frío que resistan tus pies.
También es bueno masajear los dedos y la planta para activar la circulación.
Tómese el tiempo para hacer cosas agradables para el cuerpo
Una vez al mes darse un masaje, hacerse una manicure, o una limpieza facial. Darse baños largos de tina. Juntarse con un amigo o amiga. Comprar lociones que se sientan y huelan bien. Tomar descansos cortos cuando sea necesario.
Relaja y desestresa tu cuerpo en tu escritorio
Tu puedes no tener mucho tiempo para levantarte y caminar para quitarte esos dolores mientras estas trabajando en tu escritorio. Así pero puedes tu escritorio para ayudarte a relajarte.
Levanta tus hombros y trata de tocar tus oídos. Mantiene esta posición por unos segundos, entonces libera. Haz esto alrededor de 10 veces o hasta que tus hombros se sientan menos tensos.
Mueve tus muñecas por al menos 30 segundos.
Respira y sostén tu respiración por unos segundos, entonces exhala lentamente. Repite esto cinco veces.
Tensa todo tu cuerpo con los puños apretados, cierra tus ojos y mantente asi durante unos segundos entonces relájate. Advertencia, si tu trabajas con otros es mejor hacerlo cuando todos se han ido almorzar.
Enfócate en cada esquina de la pared en tu oficina. Esto ayuda a relajar los ojos.
Frota las palmas de tus manos juntas realmente rápido hasta que ellas se calienten, entonces coloca tus palmas sobre tus ojos cerrados y deja que el calor relaje tus ojos.
Sugerencias para no estresarse esta navidad
La navidad es típicamente uno de los eventos más estresantes del año. El gasto de comprar regalos, la presión de las compras de ultimo minuto y las expectativas elevadas de estar juntos con la familia puede combinarse para minar tus mejores intenciones. Las estrategias para reducir el estrés incluyen:
Trabajar de forma tan anticipada como puedas en hacer un presupuesto de los gastos que esperas tener en navidad. No te olvides de los gastos como las cuentas por alimentos y cobros por llamadas telefónicas larga distancia.
El calcular cuantos ingresos tienes disponible entre la fecha de ahora y la navidad. Un cierto porcentaje de esto puede ser dedicado (ahorro quincenal o mensual) para cubrir tus gastos navideños si es que haz estado ahorrando unos 6 meses antes o 1 año antes, en todo caso si no ahorraste lo suficiente, esto lo puedes empezar a partir del nuevo año para la navidad siguiente.
Si lo que ahorraste no es suficiente para cubrir tus gastos estimados, tal vez puedes necesitar volver a calcular tu presupuesto a uno más realista.
Si tienes un circulo familiar o de amigos grande a los que tienes que comprarles regalos puede ser muy costoso, podrías reducir el costo de la navidad para todos, si sugieres un cambio en la forma en que tu y tus familiares y amigos hacen regalos, por ejemplo, podrías sugerir que tu grupo:
Compren solamente regalos para los niños.
Jugar al amigo secreto donde cada uno saque un papelito con un nombre de un sombrero y compre un regalo para esa persona solamente.
Establecer un precio límite para el costo de los regalos.
Si tienes un día muy agitado y sabes que te puedes cansar o que tus pies lo sufrirán, haz lo siguiente.
Lleva en un bolso o en el auto otro par de zapatos que te quede cómodo y te lo cambias. Lo ideal es usar tres horas un par, tres horas el otro par. Notarás el cambio.
Pero si tienes que llegar a casa y luego salir, pon los pies en un tiesto al cual le hayas colocado unas tres cucharadas soperas de sal de cocina y luego agua fría. Si es invierno, lo mas frío que resistan tus pies.
También es bueno masajear los dedos y la planta para activar la circulación.
Tómese el tiempo para hacer cosas agradables para el cuerpo
Una vez al mes darse un masaje, hacerse una manicure, o una limpieza facial. Darse baños largos de tina. Juntarse con un amigo o amiga. Comprar lociones que se sientan y huelan bien. Tomar descansos cortos cuando sea necesario.
Relaja y desestresa tu cuerpo en tu escritorio
Tu puedes no tener mucho tiempo para levantarte y caminar para quitarte esos dolores mientras estas trabajando en tu escritorio. Así pero puedes tu escritorio para ayudarte a relajarte.
Levanta tus hombros y trata de tocar tus oídos. Mantiene esta posición por unos segundos, entonces libera. Haz esto alrededor de 10 veces o hasta que tus hombros se sientan menos tensos.
Mueve tus muñecas por al menos 30 segundos.
Respira y sostén tu respiración por unos segundos, entonces exhala lentamente. Repite esto cinco veces.
Tensa todo tu cuerpo con los puños apretados, cierra tus ojos y mantente asi durante unos segundos entonces relájate. Advertencia, si tu trabajas con otros es mejor hacerlo cuando todos se han ido almorzar.
Enfócate en cada esquina de la pared en tu oficina. Esto ayuda a relajar los ojos.
Frota las palmas de tus manos juntas realmente rápido hasta que ellas se calienten, entonces coloca tus palmas sobre tus ojos cerrados y deja que el calor relaje tus ojos.
Sugerencias para no estresarse esta navidad
La navidad es típicamente uno de los eventos más estresantes del año. El gasto de comprar regalos, la presión de las compras de ultimo minuto y las expectativas elevadas de estar juntos con la familia puede combinarse para minar tus mejores intenciones. Las estrategias para reducir el estrés incluyen:
Trabajar de forma tan anticipada como puedas en hacer un presupuesto de los gastos que esperas tener en navidad. No te olvides de los gastos como las cuentas por alimentos y cobros por llamadas telefónicas larga distancia.
El calcular cuantos ingresos tienes disponible entre la fecha de ahora y la navidad. Un cierto porcentaje de esto puede ser dedicado (ahorro quincenal o mensual) para cubrir tus gastos navideños si es que haz estado ahorrando unos 6 meses antes o 1 año antes, en todo caso si no ahorraste lo suficiente, esto lo puedes empezar a partir del nuevo año para la navidad siguiente.
Si lo que ahorraste no es suficiente para cubrir tus gastos estimados, tal vez puedes necesitar volver a calcular tu presupuesto a uno más realista.
Si tienes un circulo familiar o de amigos grande a los que tienes que comprarles regalos puede ser muy costoso, podrías reducir el costo de la navidad para todos, si sugieres un cambio en la forma en que tu y tus familiares y amigos hacen regalos, por ejemplo, podrías sugerir que tu grupo:
Compren solamente regalos para los niños.
Jugar al amigo secreto donde cada uno saque un papelito con un nombre de un sombrero y compre un regalo para esa persona solamente.
Establecer un precio límite para el costo de los regalos.