Sugerencias al empezar a dejar de fumar
Si estas en tu primera semana tratando de dejar de fumar, sigue estas sugerencias para manejar tus deseos de fumar:
Bebe muchos líquidos, especialmente agua. Prueba los té de hierbas o los jugos de frutas. Limita el café, las bebidas gaseosas o el alcohol, ellas pueden aumentar la necesidad de fumar.
Evita el azúcar y las grasas. Prueba los alimentos de bajas calorías para comer como refrigerios como verduras frescas.
Haz ejercicio en forma regular y moderadamente. El ejercicio regular ayuda, el unirse a un grupo de ejercicios suministra una actividad saludable y una nueva rutina.
Trata de irte a dormir más temprano y obtener mas descanso.
Da un respiro profundo. Distráete. Cuando tengas un antojo fuerte por algo, haz algo mas inmediatamente como el hablar con alguien, ocuparte con una tarea o dar un respiro profundo.
Cambia tus hábitos: Usa una ruta diferente para trabajar, come desayuno en un lugar diferente o levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo que reduzca tu estrés. Date un baño caliente o una ducha, lee un libro o ejercita.
Si estas en tu primera semana tratando de dejar de fumar, sigue estas sugerencias para manejar tus deseos de fumar:
Bebe muchos líquidos, especialmente agua. Prueba los té de hierbas o los jugos de frutas. Limita el café, las bebidas gaseosas o el alcohol, ellas pueden aumentar la necesidad de fumar.
Evita el azúcar y las grasas. Prueba los alimentos de bajas calorías para comer como refrigerios como verduras frescas.
Haz ejercicio en forma regular y moderadamente. El ejercicio regular ayuda, el unirse a un grupo de ejercicios suministra una actividad saludable y una nueva rutina.
Trata de irte a dormir más temprano y obtener mas descanso.
Da un respiro profundo. Distráete. Cuando tengas un antojo fuerte por algo, haz algo mas inmediatamente como el hablar con alguien, ocuparte con una tarea o dar un respiro profundo.
Cambia tus hábitos: Usa una ruta diferente para trabajar, come desayuno en un lugar diferente o levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo que reduzca tu estrés. Date un baño caliente o una ducha, lee un libro o ejercita.
Teo buenas noches, yo cada dia, cundo menos, con IKER, ya me distraigo, y nada, tengo un amigo enfermo, ¡pues no vamos con el, porque se nos cuela en cualquier sitio, un abrazo
Berta muy buenas, tener cuidado si lleváis al niño a ver a ese amigo vuestro no coja algo que no queráis, por que a los niños no se deben de llevar a los hospitales ni a ver a los enfermos, pasalo bien,
un abrazo
un abrazo