Sugerencias al empezar a dejar de fumar
Si estas en tu primera semana tratando de dejar de fumar, sigue estas sugerencias para manejar tus deseos de fumar:
Bebe muchos líquidos, especialmente agua. Prueba los té de hierbas o los jugos de frutas. Limita el café, las bebidas gaseosas o el alcohol, ellas pueden aumentar la necesidad de fumar.
Evita el azúcar y las grasas. Prueba los alimentos de bajas calorías para comer como refrigerios como verduras frescas.
Haz ejercicio en forma regular y moderadamente. El ejercicio regular ayuda, el unirse a un grupo de ejercicios suministra una actividad saludable y una nueva rutina.
Trata de irte a dormir más temprano y obtener mas descanso.
Da un respiro profundo. Distráete. Cuando tengas un antojo fuerte por algo, haz algo mas inmediatamente como el hablar con alguien, ocuparte con una tarea o dar un respiro profundo.
Cambia tus hábitos: Usa una ruta diferente para trabajar, come desayuno en un lugar diferente o levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo que reduzca tu estrés. Date un baño caliente o una ducha, lee un libro o ejercita.
Si estas en tu primera semana tratando de dejar de fumar, sigue estas sugerencias para manejar tus deseos de fumar:
Bebe muchos líquidos, especialmente agua. Prueba los té de hierbas o los jugos de frutas. Limita el café, las bebidas gaseosas o el alcohol, ellas pueden aumentar la necesidad de fumar.
Evita el azúcar y las grasas. Prueba los alimentos de bajas calorías para comer como refrigerios como verduras frescas.
Haz ejercicio en forma regular y moderadamente. El ejercicio regular ayuda, el unirse a un grupo de ejercicios suministra una actividad saludable y una nueva rutina.
Trata de irte a dormir más temprano y obtener mas descanso.
Da un respiro profundo. Distráete. Cuando tengas un antojo fuerte por algo, haz algo mas inmediatamente como el hablar con alguien, ocuparte con una tarea o dar un respiro profundo.
Cambia tus hábitos: Usa una ruta diferente para trabajar, come desayuno en un lugar diferente o levántate de la mesa inmediatamente después de comer.
Haz algo que reduzca tu estrés. Date un baño caliente o una ducha, lee un libro o ejercita.
Nada muy agradecida, pero es algo en el "COCO", que no me lo planteo, ¡mira que lo pienso, incluso me insulto, pero no lointento dejar!
Buenas noches Teo
Buenas noches Teo
