Nutrición
Las semillas de zapallos buenas para tu salud
Las semillas de zapallos ayudan al funcionamiento del sistema inmune, ayudan a la salud de la prostata y ayudan a bajar los niveles de colesterol. Ellos son también una útil fuente de ácidos grasos omega 3 y de zinc.
Se recomienda comer unos 50 gramos de semillas de zapallo al día esto suministra un tercio del zinc que un adulto necesita. Ellas deberían ser comidas con moderación, ya que son altas en calorías
Los vegetales son importantes en tu dieta diaria
Siempre debes incluir vegetales en la alimentación diaria de tus niños. Debes ser creativo/a y buscar formas diferentes de prepararlos, ya sea en sopas de vegetales, en ensaladas, guisos, al vapor o en jugos.
Puedes consumir los vegetales ya sea crudos, cocidos o en jugos nutritivos aunque en esta forma pierden la fibra.
Cuando cocines los vegetales evita el cocinarlos en exceso, porque pueden perder su valor nutritivo.
Debes aprender a escoger los vegetales para que siempre estén firmes y frescos
Por ultimo aprovecha las diferentes temporadas de los vegetales para variar tu consumo de estos y aprovechar los vegetales al máximo.
La dieta requerida en la adolescencia
Esta es una etapa de la vida en la que el mantenimiento y el crecimiento del organismo todavía es importante y deben ser cubiertos por la alimentación y se suma además un gran desgaste físico por las actividades propias de los adolescentes.
Para esta etapa los alimentos necesarios son:
Los lácteos que continúan siendo imprescindibles debido a su aporte de calcio y proteínas todavía es indispensables para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos. Las proteínas en esta etapa de la vida precisan altas cantidades de proteínas, por lo que los adolescentes deben consumir diariamente 150 gramos de carne roja, pescado o pollo. Las frutas y verduras. Su dieta también debe incluir diariamente cantidades generosas de legumbres, verduras y fruta fresca para el adecuado aporte de vitaminas y minerales.
Los alimentos que se deben evitar son la denominada comida chatarra. Los adolescentes son muy proclives a la comida rápida como hamburguesas, sandwiches, papas fritas, pizzas, bebidas gaseosas, etc. Aunque no se les debe prohibir su consumo hay que aconsejarles que no hagan abuso de ellas.
La achicoria roja o radichetta y sus beneficios
De hojas violetas con nervios blancos y sabor ligeramente amargo, combina con casi todas las verduras, incluso con las endibias, de las que son familia y comparten el amargor. La achicoria roja es casi pura agua, con algún azúcar, pero es una buena fuente de vitaminas como la pro vitamina A (para ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervioso, del sistema inmunológico y de la visión), las vitaminas B1, B2, C y ácido fólico. En cuanto a su contenidos minerales, esta es rica en fósforo (componente importante para el sistema nervioso) y potasio (el cual ayuda a la transmisión del impulso motor.) Por ultimo, contiene una sustancia, la intibina, que facilita las digestiones, estimulando el vaciamiento de la vesícula billiar, así como todas las secreciones digestivas.
Las semillas de zapallos buenas para tu salud
Las semillas de zapallos ayudan al funcionamiento del sistema inmune, ayudan a la salud de la prostata y ayudan a bajar los niveles de colesterol. Ellos son también una útil fuente de ácidos grasos omega 3 y de zinc.
Se recomienda comer unos 50 gramos de semillas de zapallo al día esto suministra un tercio del zinc que un adulto necesita. Ellas deberían ser comidas con moderación, ya que son altas en calorías
Los vegetales son importantes en tu dieta diaria
Siempre debes incluir vegetales en la alimentación diaria de tus niños. Debes ser creativo/a y buscar formas diferentes de prepararlos, ya sea en sopas de vegetales, en ensaladas, guisos, al vapor o en jugos.
Puedes consumir los vegetales ya sea crudos, cocidos o en jugos nutritivos aunque en esta forma pierden la fibra.
Cuando cocines los vegetales evita el cocinarlos en exceso, porque pueden perder su valor nutritivo.
Debes aprender a escoger los vegetales para que siempre estén firmes y frescos
Por ultimo aprovecha las diferentes temporadas de los vegetales para variar tu consumo de estos y aprovechar los vegetales al máximo.
La dieta requerida en la adolescencia
Esta es una etapa de la vida en la que el mantenimiento y el crecimiento del organismo todavía es importante y deben ser cubiertos por la alimentación y se suma además un gran desgaste físico por las actividades propias de los adolescentes.
Para esta etapa los alimentos necesarios son:
Los lácteos que continúan siendo imprescindibles debido a su aporte de calcio y proteínas todavía es indispensables para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos. Las proteínas en esta etapa de la vida precisan altas cantidades de proteínas, por lo que los adolescentes deben consumir diariamente 150 gramos de carne roja, pescado o pollo. Las frutas y verduras. Su dieta también debe incluir diariamente cantidades generosas de legumbres, verduras y fruta fresca para el adecuado aporte de vitaminas y minerales.
Los alimentos que se deben evitar son la denominada comida chatarra. Los adolescentes son muy proclives a la comida rápida como hamburguesas, sandwiches, papas fritas, pizzas, bebidas gaseosas, etc. Aunque no se les debe prohibir su consumo hay que aconsejarles que no hagan abuso de ellas.
La achicoria roja o radichetta y sus beneficios
De hojas violetas con nervios blancos y sabor ligeramente amargo, combina con casi todas las verduras, incluso con las endibias, de las que son familia y comparten el amargor. La achicoria roja es casi pura agua, con algún azúcar, pero es una buena fuente de vitaminas como la pro vitamina A (para ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervioso, del sistema inmunológico y de la visión), las vitaminas B1, B2, C y ácido fólico. En cuanto a su contenidos minerales, esta es rica en fósforo (componente importante para el sistema nervioso) y potasio (el cual ayuda a la transmisión del impulso motor.) Por ultimo, contiene una sustancia, la intibina, que facilita las digestiones, estimulando el vaciamiento de la vesícula billiar, así como todas las secreciones digestivas.