Prevención
Para cuidar su salud durante esta temporada de verano
Se recomienda ser cuidadoso al exponerse al sol en piscinas, playas o parques y utilizar bloqueador solar, sombreros y en los casos necesarios ropa que cubra la piel de los rayos solares
Para prevenir el contagio del cólera y otras enfermedades entéricas como la hepatitis y la tifoidea son entre otras la higiene especialmente el lavado de las manos antes de preparar alimentos, después de manipular dinero, luego de usar el servicio higiénico y después de toser o estornudar, cuando se ha tapado la boca con ellas.
Consume frutas y verduras bien lavadas
Siempre debes incluir en tu dieta el comer frutas y verduras, pero si tu consumo aumenta en primavera y verano debes tener en cuenta que es muy importante el lavarlas muy bien sobre todo en verano ya que la temporada de calor también trae enfermedades.
Debes lavar las frutas y verduras muy bien, ya que estas pueden tener bacterias en su cáscara lo que puede llevar a enfermedades estomacales, también debes lavarlas para quitarles los residuos químicos que puedan tener a causa de uso de químicos en fertilizantes en su cultivo para proteger al productos de pestes y enfermedades.
Si puedes trata de conseguir frutas y verduras orgánicas que no contengan estos químicos ya que son cultivadas con abonos naturales y son más saludables. Recuerda nunca consumir frutas y verduras sin lavarlas y tu salud estará bien.
Sugerencias para combatir las varices
Si en tu trabajo estas sentado/a en tu escritorio todo el día, cerciórate de tomar descansos para caminar. Tu también puedes flexionar tus músculos y menear tus dedos para aumentar el flujo sanguíneo.
Si es posible trata de descansar tus pies en un objeto que este elevado del piso cuando te sientes.
Si tú en el trabajo tienes que estar de pie durante un periodo de tiempo largo, cambia tu peso entre tus pies, párate en tus dedos o toma descansos para caminar para aliviar la presión.
Eleva tus pies en todo momento en tu casa mientras estés mirando la TV o sentado/a para leer.
Para aliviar el dolor y estimular la circulación, llena una tina con agua fría y metete en ella. (El agua fría estimula la circulación.)
Evita el rascarte la piel que te pica sobre las venas varicosas. Esto puede causar ulceraciones y sangrado.
Después del baño aplica aceite de ricino sobre las venas varicosas afectadas y masajea tus piernas desde los pies.
Para dormir bien ten cuidado con la cafeína
La cafeína es un estimulante y debiera ser dejada de tomar de 4 a 5 horas antes de ir a dormir. La cafeína se encuentra en el café, las bebidas (gaseosas), el té helado, el chocolate y varios medicamentos que se venden sin prescripción. Recuerda que la cafeína aumenta durante el día, de manera que dos tazas de café en la cena y algunos helados de chocolate pueden llegar a estar cerca de los 500 miligramos de cafeína, una dosis grande. También se conoce muy poco el hecho que la cafeína puede estar en el sistema durante hasta 12 horas. De manera que trata de no tomar ninguna taza de café pasado la hora de almuerzo y bebe café descafeinado después de almuerzo. Otra precaución importante si tomas mucho café y dejas de tomar en forma demasiado rápida sufrirás de dolores de cabeza, los cuales por supuesto te mantendrán despierto.
Para cuidar su salud durante esta temporada de verano
Se recomienda ser cuidadoso al exponerse al sol en piscinas, playas o parques y utilizar bloqueador solar, sombreros y en los casos necesarios ropa que cubra la piel de los rayos solares
Para prevenir el contagio del cólera y otras enfermedades entéricas como la hepatitis y la tifoidea son entre otras la higiene especialmente el lavado de las manos antes de preparar alimentos, después de manipular dinero, luego de usar el servicio higiénico y después de toser o estornudar, cuando se ha tapado la boca con ellas.
Consume frutas y verduras bien lavadas
Siempre debes incluir en tu dieta el comer frutas y verduras, pero si tu consumo aumenta en primavera y verano debes tener en cuenta que es muy importante el lavarlas muy bien sobre todo en verano ya que la temporada de calor también trae enfermedades.
Debes lavar las frutas y verduras muy bien, ya que estas pueden tener bacterias en su cáscara lo que puede llevar a enfermedades estomacales, también debes lavarlas para quitarles los residuos químicos que puedan tener a causa de uso de químicos en fertilizantes en su cultivo para proteger al productos de pestes y enfermedades.
Si puedes trata de conseguir frutas y verduras orgánicas que no contengan estos químicos ya que son cultivadas con abonos naturales y son más saludables. Recuerda nunca consumir frutas y verduras sin lavarlas y tu salud estará bien.
Sugerencias para combatir las varices
Si en tu trabajo estas sentado/a en tu escritorio todo el día, cerciórate de tomar descansos para caminar. Tu también puedes flexionar tus músculos y menear tus dedos para aumentar el flujo sanguíneo.
Si es posible trata de descansar tus pies en un objeto que este elevado del piso cuando te sientes.
Si tú en el trabajo tienes que estar de pie durante un periodo de tiempo largo, cambia tu peso entre tus pies, párate en tus dedos o toma descansos para caminar para aliviar la presión.
Eleva tus pies en todo momento en tu casa mientras estés mirando la TV o sentado/a para leer.
Para aliviar el dolor y estimular la circulación, llena una tina con agua fría y metete en ella. (El agua fría estimula la circulación.)
Evita el rascarte la piel que te pica sobre las venas varicosas. Esto puede causar ulceraciones y sangrado.
Después del baño aplica aceite de ricino sobre las venas varicosas afectadas y masajea tus piernas desde los pies.
Para dormir bien ten cuidado con la cafeína
La cafeína es un estimulante y debiera ser dejada de tomar de 4 a 5 horas antes de ir a dormir. La cafeína se encuentra en el café, las bebidas (gaseosas), el té helado, el chocolate y varios medicamentos que se venden sin prescripción. Recuerda que la cafeína aumenta durante el día, de manera que dos tazas de café en la cena y algunos helados de chocolate pueden llegar a estar cerca de los 500 miligramos de cafeína, una dosis grande. También se conoce muy poco el hecho que la cafeína puede estar en el sistema durante hasta 12 horas. De manera que trata de no tomar ninguna taza de café pasado la hora de almuerzo y bebe café descafeinado después de almuerzo. Otra precaución importante si tomas mucho café y dejas de tomar en forma demasiado rápida sufrirás de dolores de cabeza, los cuales por supuesto te mantendrán despierto.