Salud femenina
El dolor de espalda en las mujeres embarazadas
Es muy común en las embarazadas el dolor de la parte baja de la espalda, a veces también duele la parte alta de la espalda, por tener que soportar el peso de pechos agrandados.
Las causas del dolor de espalda en las mujeres embarazadas se deben a que se relajan las articulaciones y los tejidos de los músculos, aumenta el peso, la espalda se arquea por una mala postura y el bebé agrega presión al abdomen y la espina dorsal.
Recomendaciones
Preste atención a su postura: no afloje ni arquee su espalda.
Aumente tan solo el peso recomendado.
Al levantar un objeto póngase en cuclillas y manténgalo cerca suyo.
Para levantar a un niño grande haga que este se pare antes sobre una silla.
Siéntese con la parte baja de su espalda apoyada: puede ayudarse con una almohada. Levante sus pies o siéntese con ellos sobre un banquito.
Si está de pie apoye una de sus piernas en un banquito, cambiándola de posición de vez en cuando.
Use zapatos de taco bajo.
Remedio natural para la menstruación irregular
Para una menstruación irregular, se recomienda tomar un té hecho de jengibre fresco con poca azúcar, dos o tres veces al día después de las comidas, También el comer papayas verdes (sin madurar ayuda a normalizar el flujo menstrual.
Recomendaciones para aliviar las molestias del embarazo
Descanse mucho. Su cuerpo esta trabajando horas extras para nutrir a su bebé, por lo tanto usted necesita horas extras de sueño.
Tome mucho líquido de ocho a diez vasos de agua por día mejora la circulación, disminuye la hinchazón y ayuda a la digestión.
Ingiera muchas comidas pequeñas. De esta forma mantiene altos niveles de energía y si son pequeñas alivian las sensaciones de náusea y de acidez.
Realice ejercicio regularmente. Le servirá para mejorar su sueño, incrementar la circulación, controlar el peso y el estrés.
Mantenga sus pies elevados. Las mujeres encinta necesitan cambios frecuentes de posición y levantar los pies le ayuda a prevenir las várices, los calambres y la hinchazón.
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