Adulto Mayor
Los adultos mayor deben planificar con anticipación sus quehaceres
Prepara una lista de compras anticipadas para evitar los viajes extra. Planifica de forma anticpada antes de que tu hagas las tareas de la casa para hacerlo de forma eficiente.
Coloca los utensilios que se usan de forma frecuente en lugares donde ellos puedan ser usados de forma conveniente. Esto puede ahorrar energía y mejorar la eficiencia.
Revisa el ambiente de la casa y limpia el desorden de forma regular para evitar el trabajo pesado si limpias cada 15 dias.
Los adultos mayores y sus quehaceres en el hogar
Si te sientes estresado para manejar las tareas de la casa establece las prioridades y realiza tareas livianas y pesadas en forma alternada. Conoce tus límites, maneja la flexibilidad y haz un mejor uso de los recursos de tu familia o de la comunidad en que vives para ayudar a terminar las tareas de la casa en forma más eficiente y segura.
Sugerencias para envejecer bien
Come bien: Estudios numerosos indican que una dieta saludable puede ayudar a vivir más tiempo y mejor. Come alimentos que tengan muchos nutrientes esenciales en proporción a sus calorías, granos enteros, vegetales frescos, frutas y legumbres.
Mantente activo físicamente: Apunta por 30 minutos o más de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Los beneficios incluyen el control del peso, circulación de la sangre mejorada, masa muscular aumentada, mayor flexibilidad, mas resistencia y un equilibrio mejorado.
Limita el alcohol: Mas de una copa o vaso al día para las mujeres puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Evita el uso del tabaco: el fumar esta asociado a varios canceres, así como también a una presión sanguínea alta, enfermedad al corazón, apoplejía y enfermedad al corazón.
Usa protección solar: La exposición al sol es responsable del daño a la piel asociado con el envejecimiento y es el mayor factor de riesgo para el cáncer a la piel.
Permanece conectado socialmente e intelectualmente curioso, teniendo fuertes lazos familiares y de amigos puede amortiguar o reducir los efectos del envejecimiento relacionados con la salud.
Debes hacerte exámenes médicos en forma regular y para prevenir: Muchas enfermedades que pueden afectar a tu salud son altamente tratables cuando son detectadas en forma temprana.
Al envejecer es bueno tener hábitos saludables
El comer en forma saludable y el ejercitar. Se tiene que dejar los malos hábitos. Beber con moderación y dejar de fumar. Si tu estas luchando con los hábitos para una buena salud descubre un buen modelo a seguir y observa sus hábitos.
Los adultos mayor deben planificar con anticipación sus quehaceres
Prepara una lista de compras anticipadas para evitar los viajes extra. Planifica de forma anticpada antes de que tu hagas las tareas de la casa para hacerlo de forma eficiente.
Coloca los utensilios que se usan de forma frecuente en lugares donde ellos puedan ser usados de forma conveniente. Esto puede ahorrar energía y mejorar la eficiencia.
Revisa el ambiente de la casa y limpia el desorden de forma regular para evitar el trabajo pesado si limpias cada 15 dias.
Los adultos mayores y sus quehaceres en el hogar
Si te sientes estresado para manejar las tareas de la casa establece las prioridades y realiza tareas livianas y pesadas en forma alternada. Conoce tus límites, maneja la flexibilidad y haz un mejor uso de los recursos de tu familia o de la comunidad en que vives para ayudar a terminar las tareas de la casa en forma más eficiente y segura.
Sugerencias para envejecer bien
Come bien: Estudios numerosos indican que una dieta saludable puede ayudar a vivir más tiempo y mejor. Come alimentos que tengan muchos nutrientes esenciales en proporción a sus calorías, granos enteros, vegetales frescos, frutas y legumbres.
Mantente activo físicamente: Apunta por 30 minutos o más de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Los beneficios incluyen el control del peso, circulación de la sangre mejorada, masa muscular aumentada, mayor flexibilidad, mas resistencia y un equilibrio mejorado.
Limita el alcohol: Mas de una copa o vaso al día para las mujeres puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Evita el uso del tabaco: el fumar esta asociado a varios canceres, así como también a una presión sanguínea alta, enfermedad al corazón, apoplejía y enfermedad al corazón.
Usa protección solar: La exposición al sol es responsable del daño a la piel asociado con el envejecimiento y es el mayor factor de riesgo para el cáncer a la piel.
Permanece conectado socialmente e intelectualmente curioso, teniendo fuertes lazos familiares y de amigos puede amortiguar o reducir los efectos del envejecimiento relacionados con la salud.
Debes hacerte exámenes médicos en forma regular y para prevenir: Muchas enfermedades que pueden afectar a tu salud son altamente tratables cuando son detectadas en forma temprana.
Al envejecer es bueno tener hábitos saludables
El comer en forma saludable y el ejercitar. Se tiene que dejar los malos hábitos. Beber con moderación y dejar de fumar. Si tu estas luchando con los hábitos para una buena salud descubre un buen modelo a seguir y observa sus hábitos.