Como prevenir los golpes de calor
Las temperaturas altas en pueden provocar la muerte por un fenómeno conocido como golpe de calor que se caracterizan por una alteración de la termorregulación del organismo, sistema encargado de mantener la temperatura dentro de un rango determinado. Cuando se esta expuesto a temperaturas extremas. El cuerpo no puede corregir el aumento o la disminución de la temperatura padeciendo una serie de problemas La temperatura corporal se eleva por encima de lo normal entre 39 a 41 grados centigrados pudiendo cusar daños serios al organismo ya que los organos corporales no funcionan correctamente, las porte del cuerpo más sensibles son el cerebro y los riñones.
Los golpes de calor so frecuentes niños pequeños que están expuestos al sol mucho rato sin protección, ya que su capacidad para transpirar es menos a los adultos y en los adultos mayores que tienen una hidratación menor a los jóvenes y pierden mucha agua en días calurosos, también puede afectar a personas que toman medicamentos anti depresivos o para la presión arterial elevada ya que estos medicamentos disminuyen la sudoración.
Los síntomas principales son:
Mareos, confusión, sudoración en exceso al principio y después falta de sudoración, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre con temperatura corporal sobre los 39 grados, llegando a los 40 grados, desorientación, comportamiento no adecuado, aceleración del ritmo cardiaco con latido débil, dolor de cabeza, inconsciencia, ataques, coma.
Precauciones
Evite Hacer trabajos que requieran esfuerzo en las horas de mayor calor.
Evite usar ropas gruesas o de colores oscuros.
Mójese frecuentemente la cabeza y la nuca y use una gorra o sombrero de color claro si va andar al aire libre
Beba líquidos en forma frecuente y en buena cantidad
Recomendaciones para detener el sangrado de nariz
El sangrado de nariz es un sangrado repentino desde una o ambas fosas nasales y puede ser el resultado de una variedad de causas como un golpe en la nariz, respirar aire seco, alergias o sin razón aparente. Para detener el flujo sanguíneo de un sangrado de nariz común, usa estos pasos:
Siéntate o ponte de pie derecho/a para demorar el flujo de sangre en las venas de la nariz. No inclines tu cabeza hacia atrás.
Aprieta tu nariz con tu dedo pulgar y tu índice por 10 minutos aliviando la presión. Respira a través de tu boca durante este momento
Si el sangrado continua a pesar de estos esfuerzos, consulta con un médico o tratar de ir a un centro médico para que te atiendan de urgencia.
Para evitar intoxicaciones en Semana Santa
Durante la celebración de la Semana Santa los catolicos y cristianos ayunan, pero por lo general en algunos países se tiende a comer más pescados y mariscos, asi que para evitar intoxicaciones se recomienda:
No consumir mariscos crudos.
Mantener los mariscos refrigerados en todo momento, a menos de 5 grados Celsius hasta su cocción.
Evitar el contacto de heridas con aguas contaminadas.
Hervir los mariscos al menos 5 minutos a 100 grados Celsius.
Evitar la contaminación cruzada de alimentos, es decir, se deben lavar todos los implementos necesarios.
El jugo de limón agregado a los mariscos no descontamina.
Los siguientes factores del estilo de vida pueden ayudar a prevenir la presión sanguínea alta
Mantener un peso deseable. De acuerdo a varios estudios el sobrepeso es uno de los pronosticadores más grandes del desarrollo de la presión alta, incluyendo adolescentes y adultos jóvenes. De forma similar el mantener un peso normal es una de las formas más efectivas de evitar una presión sanguínea alta. La reducción del peso, por lo tanto, en
individuos con sobrepeso debería ser una prioridad en la prevención de la hipertensión.
Reducir la ingesta de sal. Aunque los estudios sugieren que hay un enlace entre la ingesta de sal y la prevalencia de la presión sanguínea alta en grupos particulares de personas, como cada individuo responde al sodio es su dieta es bastante variable. Ya que el reducir la sal de dieta es generalmente considerado seguro, sin embargo, dietas bajas en sal son recomendadas, particularmente con aquellos en riesgo de desarrollar hipertensión o enfermedades al corazón.
Aumentar la actividad física. Varios estudios sugieren que la personas inactivas pueden estar a una mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Según estudios los hombres que llevan vidas físicamente activas pueden reducir el riesgo de desarrollar hipertensión en un 35 a un 70 %. Aunque la duración y la frecuencia del ejercicio necesario para prevenir o tratar la hipertensión no esta bien establecida, alguna evidencia sugiere que un ejercicio de intensidad baja a moderada puede ser mas efectivo que el ejercicio de entrenamiento de mayor intensidad.
Limitar el consumo de alcohol. Estudios sugieren que las personas que consumen tres o mas bebidas alcohólicas por día incrementan su riesgo de desarrollar hipertensión. Si un individuo va a beber alcohol, por lo tanto, su ingesta debería estar limitada a no mas de dos tragos por día
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