PIENSE CUANTO DINERO GASTA EN CIGARRILLOS
Haga cuentas de cuánto dinero gasta fumando en un año
Cuente también el dinero que gasta en fósforos, encendedores, etc.
¿Qué cosas ha dañado por descuido en su casa con un cigarrillo? (sábanas, manteles, ropa, mesas de noche, etc).
ES NECESARIO QUE SE FIJE METAS CUANDO DECIDA DEJAR DE FUMAR
Si es necesario, haga una lista de cosas por las cuales tiene que dejar de fumar.
Prométase un regalo, como especie de recompensa.
Forme parte de algún grupo deportivo, algo en lo cual siempre ha querido participar (ej. Una carrera).
Propóngase tener una sonrisa espectacular con dientes blancos y mejorar su presentación personal.
SI DECIDE DEJAR DE FUMAR TENGA EN CUENTA ESTAS RECOMENDACIONES
Limpie su alcoba y los sitios donde acostumbra a fumar, tire todos los cigarrillos, encendedores y todo lo que le provoque el deseo de fumar.
Aléjese de los fumadores y de los lugares donde se acostumbra fumar. Ubíquese siempre en la sección de no fumadores.
Haga ejercicio en forma regular (caminar, trotar, montar en bicicleta). Coma saludablemente.
Aprenda a relajarse, haga ejercicios de respiración profunda cuando sienta el deseo de fumar.
Véase cada día como un no-fumador y felicítese por ello.
Repítase siempre "Yo no fumo", "No voy a fumar", porque no quiero fumar".
Visite a su odontólogo para que realice una buena limpieza dental.
Cuéntele a su familia y amigos que dejó de fumar, para que respeten su decisión y no fumen cuando usted está presente para colaborarle en su decisión.
Cambie su rutina, elabore un programa diferente al que llevaba.
Haga cuentas de cuánto dinero gasta fumando en un año
Cuente también el dinero que gasta en fósforos, encendedores, etc.
¿Qué cosas ha dañado por descuido en su casa con un cigarrillo? (sábanas, manteles, ropa, mesas de noche, etc).
ES NECESARIO QUE SE FIJE METAS CUANDO DECIDA DEJAR DE FUMAR
Si es necesario, haga una lista de cosas por las cuales tiene que dejar de fumar.
Prométase un regalo, como especie de recompensa.
Forme parte de algún grupo deportivo, algo en lo cual siempre ha querido participar (ej. Una carrera).
Propóngase tener una sonrisa espectacular con dientes blancos y mejorar su presentación personal.
SI DECIDE DEJAR DE FUMAR TENGA EN CUENTA ESTAS RECOMENDACIONES
Limpie su alcoba y los sitios donde acostumbra a fumar, tire todos los cigarrillos, encendedores y todo lo que le provoque el deseo de fumar.
Aléjese de los fumadores y de los lugares donde se acostumbra fumar. Ubíquese siempre en la sección de no fumadores.
Haga ejercicio en forma regular (caminar, trotar, montar en bicicleta). Coma saludablemente.
Aprenda a relajarse, haga ejercicios de respiración profunda cuando sienta el deseo de fumar.
Véase cada día como un no-fumador y felicítese por ello.
Repítase siempre "Yo no fumo", "No voy a fumar", porque no quiero fumar".
Visite a su odontólogo para que realice una buena limpieza dental.
Cuéntele a su familia y amigos que dejó de fumar, para que respeten su decisión y no fumen cuando usted está presente para colaborarle en su decisión.
Cambie su rutina, elabore un programa diferente al que llevaba.
