Los expertos recomiendan comer de forma ligera pero completa antes de acostarse ya que unos niveles bajos de azúcar en la sangre pueden provocar que nos despertemos y terminemos visitando la nevera.
Cena ligero
Si eres propenso a sufrir insomnio intenta evitar consumir cualquier dosis de cafeína seis horas antes de irte a dormir, tiempo que tarda el cuerpo en eliminarla.
No es ningún secreto que la cafeína quita el sueño y nos produce mayor excitación, tanto física como mental.
No abuses del café
Los expertos advierten que los animales deben dormir lejos de la cama -por no hablar de dormir en ella- ya que suelen tener otros horarios de sueño. Además de estorbar, la caspa producida en el pelo pueden perjudicar a los que son alérgicos.
Con "cada uno en su cama" no nos referimos a que tu pareja y tú durmáis separados. Estamos hablando de tu mascota.
Cada uno en su cama
Debes ir creando un clima de sueño poco a poco.
Dos horas antes de irte para la cama apaga cualquier tipo de aparato electrónico como portátiles, móviles o cualquier otro aparato electrónico que pueda estimularte o distraerte.
Fuera luces
Y es que los expertos advierten que la cama no debe asociarse con la vigilia.
No por permanecer más tiempo en la cama vas a dormir antes. Si ves que pasa el tiempo y no te duermes entonces lo mejor es levantarse y realizar cualquier actividad que no requiera mucha luz como escuchar algo de música, meditación o yoga.
No insistas
Esto se debe a que los efectos del alcohol pueden tener un efecto sedante al principio pero según avanza el tiempo se produce el efecto contrario.