Te propongo que al principio empieces con esta practica por lo menos 5 a 10 minutos diarios en cualquier momento del día, trata de que sea siempre a la misma hora y a medida que vayas sintiendo la necesidad puedes hacerlo más tiempo, siempre respetando tu ritmo, pero siendo constante. Los beneficios de esta practica son mágicos. Para iniciar respira profundamente cinco veces, cuando inhales di mentalmente “estoy relajado” y cuando exhales di mentalmente “libero toda tensión” luego puedes, si lo deseas, decir alguna oración de tu agrado, permanecer en silencio o repetir tus afirmaciones positivas.
